Jet Lag Ternyata Disebabkan Kurang Tidur, Ini Faktanya!

Kita tentu sudah tidak asing dengan istilah jet lag, namun tahukah kamu kalau ternyata kurang tidur adalah salah satu penyebab utama jet lag? Nah, kali ini inthebox akan menjelaskan mulai dari pengertian, gejala, penyebab, dan cara mengatasi jel lag.

Apa Itu Jet Lag?

Jet lag adalah gangguan tidur sementara yang biasanya terjadi setelah seseorang melakukan penerbangan yang melintasi zona waktu berbeda. Kondisi ini akan membuat jam biologis terganggu karena harus beradaptasi dengan perubahan waktu.

Ketika seseorang jet lag, biasanya ia akan susah tidur atau malah lebih banyak tidur. Semakin banyak zona waktu yang terlewati, maka kemungkinan untuk mengalami jet lag akan semakin besar. Ini juga berlaku pada seseorang yang baru pertama kali melakukan perjalanan menuju zona waktu yang berbeda.

Gejala Jet Lag

Tak jarang seseorang tak sadar kalau dirinya sedang mengalami jet lag, terlebih jika baru pertama kali mengalaminya. Bukan tanpa alasan, biasanya memang gejala jet lag akan berbeda satu sama lain.

Lebih jelasnya, beberapa gejala jet lag adalah:

• Mengalami gangguan tidur, seperti insomnia atau terlalu banyak tidur
• Pusing atau sakit kepala
• Tubuh merasa lemas berlebihan
• Nyeri otot di beberapa bagian
• Sulit konsentrasi
• Jadi lebih mudah marah
• Mengalami gangguan pencernaan, seperti diare atau konstipasi
• Mual dan muntah
• Gangguan menstruasi pada wanita

Gejala jet lag akan terasa lebih parah jika kamu melakukan penerbangan melintasi beberapa zona waktu. Dengan kata lain, semakin jauh dan semakin banyak zona waktu yang dilewati, maka gejala jet lag bisa semakin parah.

Penyebab Jet Lag Adalah Kurang Tidur

Percaya atau tidak, kurang tidur adalah salah satu penyebab utama jet lag. Sebenarnya, apa korelasi jet lag dengan kurang tidur?

Hal ini sebenarnya masih memiliki korelasi dengan penyesuaian zona waktu. Di mana tak jarang seseorang akan merasa susah tidur. Kurang fitnya tubuh pun bisa menjadi faktor kurang tidur yang jadi penyebab jet lag.

Selain kurang tidur, penyebab jet lag adalah hal-hal yang sudah dijelaskan sejak awal yaitu penyesuaian tubuh terhadap zona waktu yang baru. Perbedaan waktu satu jam pun akan membuat tubuh harus beradaptasi.

Sebagai informasi, efek jet lag biasanya akan sangat terasa apabila kamu bepergian naik pesawat dari arah timur ke barat.

Cara Mengatasi Jet Lag

Perlu ditekankan terlebih dahulu bahwa jet lag bukanlah masalah kondisi medis yang serius. Jet lag artinya bisa pulih secara alami dalam kurun waktu beberapa hari. Cara mengatasi atau mengobatinya tentu dengan melakukan penyesuaian terhadap jam biologis.

Kamu juga bisa melakukan beberapa cara mengatasi jet lag berikut ini:

• Atur jam makan sesuai zona waktu yang baru
• Coba tidur sesuai dengan zona waktu yang baru
• Beraktivitas di luar ruangan agar tubuh tidak kaget

Ketika mengalami jet lag, tak jarang seseorang ingin tidur lebih lama dari biasanya. Nah, sebisa mungkin hindari tidur siang dalam jangka waktu yang cukup lama saat kamu mengalami jet lag untuk menghindari gangguan jam biologis tubuh.

Ketika sudah kembali ke kota awal, kamu juga bisa mengatasi jet lag dengan beristirahat maksimal ketika sudah sampai untuk membuat tubuh kembali fit. Pastikan kamu menggunakan kasur yang nyaman, sehingga tak mudah terbangun ketika sedang beristirahat.

Salah satu solusi jet lag adalah dengan menggunakan kasur INTHEBOX ketika beristirahat. Dijamin tubuh kamu akan kembali menyesuaikan diri dan bangun dengan segar.